一人暮らしの自炊で太った体験談3選！自炊にはデメリットが多い？

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自炊は、外食や、買ってきた弁当で食事するよりも太らないイメージがありますよね。

確かに、カロリーや栄養、食べる時間に気を付ければ自炊はダイエットになります。

ですが、

「自炊をしているのに体重がどんどん増えてしまった！」

という体験談をよく聞きます。

健康に気を付けるための自炊で逆に太るなんてショックですよね。

そこで今回は、一人暮らしの自炊で太った体験談や自炊のデメリットについて見ていきます。

自炊で太ってしまう原因が分かれば、その原因に気を付ければ良いだけのこと！

せっかくの自炊で太らないように、しっかりポイントを押さえましょう。

一人暮らしの自炊で太った体験談を紹介！自炊で太る原因は？
実は自炊にはデメリットが多い？
自炊で太ったと感じるなら、食材宅配がおすすめ！その理由を紹介！
まとめ！

一人暮らしの自炊で太った体験談を紹介！自炊で太る原因は？

GW最終日になってやっと自炊…
絶対太った😇 pic.twitter.com/hKPklwvffp

— しゅま (@shuma0910) May 8, 2022

一人暮らしで自炊をするのは健康的なイメージがありますが、実は自炊で太ってしまうこともしばしばあるのです。

私も一人暮らしをして実際に体重の増加に悩まされました。

ここでは、一人暮らしの自炊で太った体験談を3つご紹介します。

体験談を見てみると、自炊で太る原因が分かりますよ。

好きなものだけ食べてしまう

一人暮らしは誰かがご飯を作るわけではないため、嫌いなものを食べる必要もありません。

好きなものだけ食べられるのは、一人暮らしの醍醐味ですよね！

でも、好きなものばかりを食べていると徐々に栄養バランスが崩れてしまいます。

例えば、お米や麺、パンなどの炭水化物が大半で、野菜はほとんど食べないといった食生活は太る原因になります。

遅い時間に食べることが増える

一人暮らしになると、何でも一人でやらなければなりません。

しかも、帰りが遅くなれば、遅い時間からご飯の準備をすることになり、食事はどんどん遅くなります。

ご飯が遅いと、寝るまでの時間が短くて十分にエネルギーが消費されないまま寝てしまうことに。

遅い時間に食べること、食べてすぐに寝ることの両方が、太る原因になってしまうのです。

一人分以上を食べてしまう

一人暮らしの自炊で、最大の悩みとも言えるのが分量です。

ぴったり一人分を作るのは意外と難しくて、カレーやシチューなどどうしても一人で消費しきれない分量ができてしまいますよね。

他にも、野菜や肉、魚といった食材はどうしても一人分だけ買うのは難しいかもしれません。

多めに作った料理を捨てるわけにはいかず、結局一人で全部食べることに。

毎日毎日お腹いっぱいの料理を食べ続ければ、当然太る原因になります。

実は自炊にはデメリットが多い？

自炊は健康的で節約にもなり、一見、良いイメージしかないですよね。

でも、実は自炊にはデメリットも多いのです。

自炊のデメリットは以下３つです。

●栄養バランスが悪くなる
●食べきれなくて食材を無駄にする
●バリエーションがなくて続かない

１つずつ詳しく見ていきましょう。

栄養バランスが悪くなる

自炊は自分で献立を決められるため、外食やテイクアウトよりも栄養バランスは良い気がしますよね。

でも、自分で買う食材は意外と偏っていて、作る料理もワンパターンになりがちです。

時間に余裕があれば、複数の品数を用意してバランスの良い食事ができると思います。

ただ、面倒になってしまった時には、つい麺を茹でるだけ、ご飯と味噌汁だけなど手抜きになるものです。

健康的なはずの自炊が、いつの間にか不健康な食生活になってしまいます。

食べきれなくて食材を無駄にする

スーパーの特売日やタイムセールに行くと、安くてどんどん食材を買いたくなるものです。

買った以上はしっかり調理すると思いますが、とんでもない分量の料理が出来上がることもあります。

食べきる前に料理が悪くなって食べられず、結局、食材を無駄にしてしまうかもしれません。

自炊は食べる人数が多ければ、食材を沢山買っても消費できますが、一人だと逆に食材を無駄にすることもあるのです。

バリエーションがなくて続かない

料理が大好きで、どんな食材でも確実に調理できる人は、料理のバリエーションも豊富です。

でも、自炊を始めたばかりだったり、料理があまり得意ではなかったりすれば、料理のバリエーションはかなり少ないと思います。

バリエーションが少なければ、毎日同じような料理を食べることになり、必ず飽きてしまいます。

自分の料理に飽きてくると、変わった味が食べたくなって外食やテイクアウトをしたくなりますよね。

その結果、いつの間にか自炊を辞めてしまうことにもなりかねません。

自炊で太ったと感じるなら、食材宅配がおすすめ！その理由を紹介！

今日の夕飯はコチラ😃#ヨシケイ #カットミール #ミールキット #ダイエット #食材宅配 pic.twitter.com/4oLAIms76o

— なかこー＠ヨシケイダイエッター (@nakako_shokuzai) March 4, 2023

せっかく自炊をしているのに、太ったと感じるのは切ないものです。

でも、食材宅配を利用すれば、自炊で太るのを防げるかもしれません。

自炊で太ったと感じた時に食材宅配をおすすめしたい理由には、次のようなものがあります。

バランスを考えた食事ができる
一人分が作れる
時短調理で食事が早くスタートできる

食材宅配では、野菜や肉、魚といった食材そのものを買うことができますが、すでに出来ているものを買うこともできます。

缶詰、レトルト、冷凍食品などなど、種類がとにかく豊富。

様々な食品を少しずつ注文しておけば、バランスが偏っている献立の時でも簡単にプラスできますよ。

また、食材宅配のミールキットを上手に利用すれば、一人分の料理を作れます。

ミールキットには、何人分の材料なのか、調理時間はどのくらいなのかがあらかじめ表示されています。

注文する時に、一人分かどうかが事前に分かれば、作り過ぎる問題を解消するのに役立ちます。

しかも、ミールキットは下ごしらえがすでに終わっているため、自分で一から準備するよりも圧倒的に時短調理ができます！

遅い時間に帰って来てから調理を始めたとしても、ミールキットがあれば短いもので10～15分で作れます。

調理時間が短くなれば、食べ始める時間もぐっと早くなりますね。

食材宅配は注文をして受け取ってと、面倒な印象があるかもしれません。

でも、余裕がある時にサッと注文すれば、自宅に届けてもらえるので、自分でスーパーに買い出しに行く手間が要りません。

参考記事＞【一人暮らし社会人男性必見！】おすすめ食材宅配ランキング!各社のメリット・デメリットを比較!

参考記事＞【一人暮らし社会人女性へ！】おすすめ食材宅配ランキングを紹介！各社女性ならではのおすすめ理由を紹介！

一人暮らしで自炊をするなら、食材宅配を上手に取り入れると、忙しい時には大助かりですね。

まとめ！

一人暮らしの自炊は1食あたりの値段を安くすることができる反面、自分が好きな料理やご飯が食べられるので、

「気づいたら体重が増えていた」

「最近肉付きが良くなった」

「服がキツイと感じるようになった」

ということが起きてしまいます。

そうならないためにも、一人暮らしの自炊は

食べ過ぎない
油ものや炭水化物中心は避ける
緑黄色野菜は、毎食で1～2種類取るように意識する。

などを心がけましょう。

しかし、お金のために自炊しているが、手の込んだ料理や栄養バランスを毎日毎日考えるのは大変という人におすすめなのが、食材宅配サービスです。

食材宅配サービスを有効活用することで、

一食あたりの調理時間を減らすことできる
メニューが豊富で飽きない
自分で献立を考える必要がない
栄養士監修のメニューも多く、栄養が偏りにくくなる

などのメリットがあります。