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コンビニ弁当は温めるだけですぐに食べられて、様々な種類があって毎日続けたくなるものですよね！
特に、忙しい時や一人暮らしの時にはコンビニ弁当は大活躍。
でも、コンビニ弁当ばかり食べていると、体に悪いような気がしてくるかもしれません。
そこで今回は、コンビニ弁当を毎日食べるとどうなるのかについてご紹介します。
さらに、コンビニ弁当の頻度を負担なく減らす方法もお伝えします。
毎日コンビニ弁当にするのではなく、コンビニ以外の食事と組み合わせてみると良いかもしれませんね。
コンビニ弁当を毎日食べるとどうなる？
コンビニ弁当を毎日食べるとなると、確かに体に悪いような気がしますが、具体的にはピンと来ないですよね。
コンビニ弁当を続けることによるリスクを見てみましょう。
塩分を摂りすぎる
コンビニ弁当に限ったことではありませんが、毎日食べ続ければ塩分の摂りすぎになる可能性があります。
もし、コンビニ弁当を食べていて、何となく味が濃い、しょっぱいと感じるなら、塩分がやや多いのかもしれません。
賞味期限を比較的長めにするために、味つけがやや濃くなっている場合もあります。
なので、知らず知らずのうちに塩分過多になってしまうのです。
関連記事＞女性が毎日コンビニ弁当で済ませるのは絶対NG！今日から始められる対策を紹介！！
栄養バランスが崩れる
コンビニに行って、弁当を1つだけ買えばご飯はもう十分ですよね。
幕の内弁当のように様々なおかずが入っていれば、栄養もある程度はバランスが摂れるかもしれません。
ですが、カレーや丼もの、パスタ、ラーメンなどいわゆる1品だと、なかなかバランスが良いとは言えません。
その日食べたいもので弁当を選んでいると、ますますビタミンやタンパク質など体に必要な栄養素が不足してしまいます。
参考記事＞コンビニ弁当は体に悪いは嘘・本当？添加物や酸化した油が使われてるから？
飽きる
コンビニ弁当は確かに美味しくて、和洋中様々な種類から選ぶことができます。
ですが、毎日毎日コンビニ弁当となると、さすがに何を食べても同じような味に感じてしまうものです。
食事をコンビニ弁当に頼っていて、弁当に飽きてしまったら、ご飯を食べなくても良いかなと感じてしまうかもしれません。
参考記事＞コンビニ弁当中心の生活に飽きた時の対処法！コンビニ弁当生活から脱却する方法を紹介！
食費がかかる
コンビニ弁当は年々値上げしている気がします。
自炊していても、食材によっては費用がかかります。
ですが、例えば、コンビニ弁当が1食500円だとすると、1週間で3500円です。しかも、1日2食コンビニ弁当なら、倍の7000円ですよね。
自炊で1週間7000円分の食材を買うとなると、2週間くらい食べていける場合もあります。
コンビニはやはりやや費用がかさむかもしれません。
コンビニ弁当の頻度を負担なく減らす方法は？
コンビニ弁当を毎日食べるのにはリスクがあると分かっていても、コンビニ弁当をやめるのが難しい場合もありますよね。
でも、コンビニ弁当の頻度を負担なく減らすことはできます。
コンビニ弁当の頻度を減らす方法
- 味噌汁やおかずは作る
- コンビニからスーパーに切り替える
- 自炊の日を決める
１つずつ解説していきます。
味噌汁やおかずは作る
始めからコンビニ弁当の頻度を一気に減らすのは、なかなか難しいかもしれません。
でも、コンビニ弁当をメインにする食事からコンビニ弁当にプラスする食事に切り替えることはできます。
それは、味噌汁やおかずを作る方法です。
疲れて帰ってきたら、調理するのは避けたいですよね。
ただ、簡単な味噌汁やちょっとしたおかずを用意することで、栄養バランスを改善させることができます。
コンビニからスーパーに切り替える
帰り道についついコンビニに立ち寄るから、コンビニ弁当で良いという生活になっているのかもしれません。
もし、近くにスーパーもあるなら、コンビニではなくスーパーに切り替えてみてください。
スーパーでは、コンビニにないような弁当や惣菜が並んでいます。
弁当を買う場合でも、ちょっとしたサラダや煮物を一緒に選ぶことができます。
組み合わせによっては、コンビニ弁当1食分の値段で、弁当と惣菜を買えます。
しかも、スーパーのお得な食材を見ると、自炊してみたくなるなんてことも。
自炊の日を決める
コンビニ弁当に甘えてしまう生活を変えたいのなら、あえてコンビニ弁当を買わない日を決めましょう。
例えば、週に1～2回、自炊する日を設定します。
慣れるまでは自炊が面倒で苦痛になると思います。私自身もそうでした。
でも、自分で作った料理が意外と美味しかったり、食費が浮いて他に回せたりすると、自炊にハマってしまうかもしれません。
強制的にでも自炊が習慣化すると、いつの間にかコンビニ弁当の頻度が減っていますよ。
コンビニ弁当は食材宅配に変えるのがおすすめ！食材宅配がおすすめの理由を紹介！
コンビニ弁当の頻度をより手っ取り早く減らすには、食材宅配を活用するのもおすすめです。
食材宅配の中には、添加物や塩分が気になる人におすすめの食料を扱っているものもあります。
例えば、煮物や麺類、炒め物、缶詰など種類も様々です。
無添加や減塩シリーズを注文すれば、自然と健康面に気をつけながら、毎日のご飯を食べることができますね。
栄養バランスを考えたレシピを紹介している場合もあり、レシピを参考にすれば食材選びもしやすくなりますよ。
参考記事＞ミールキットおすすめランキング5選！！各食材宅配のミールキットの特徴を紹介！！
さらに、ミールキットを利用すれば短い時間で簡単に自分でご飯を作って食べることができます。
ミールキットの種類も豊富で、いくつかストックしておけば、毎日気分に合わせて食事を楽しめるようになりますよ。
食材宅配に慣れてくると、コンビニ弁当生活から自炊中心の生活に変えることができます。
また、料理する時間がなく、コンビニ弁当で済ましてしまっているのであれば、冷凍宅食弁当もおすすめです。
食材宅配サービスである「
ウェルネスダイニング」や「ワタミの宅食ダイレクト」なら栄養士監修のお弁当を注文することができ、冷凍弁当なので日持ちする点も便利です。
毎日コンビニ弁当は塩分量や添加物の面でデメリットが多いですが、冷凍宅食弁当であれば、料理をする手間もなく、ダイエット向けに「7日間コース」「14日コース」「21日コース」と申し込みができます。
コースで申し込みができるので、夕飯を考える手間やお弁当を買いにスーパーやコンビニによる手間がなくなるのは嬉しいですね。
参考記事＞一人暮らしにおすすめの冷凍宅食弁当ランキング！料金相場・配送地域など各社サービスの内容を比較！
まとめ！
毎日コンビニ弁当ばかりの生活をしていると
のような、デメリットがあります。
コンビニ弁当は手軽に買えて、温めるだけで食べられる便利さがある一方で栄養バランスが崩れたり、食費がかさんだりなど、生活に関わる問題が多いです。
また、コンビニ弁当は年々材料費や生産ラインのコストの上昇で、値段が上がってきているのが現状です。
コンビニ弁当と同じ手軽さを求めるのであれば、おすすめは「食材宅配を活用すること」が候補に上がります。
食材宅配であれば、
- おいしい料理が簡単調理できる「ミールキット」
- コンビニ弁当同様に温めるだけの「冷凍宅食弁当」
があります。
特に冷凍宅食弁当であれば、１食あたりの値段がコンビニ弁当とそこまで変わらない値段で、栄養士監修の健康弁当を5分程度の温めで食べることができ、非常に便利です。
冷凍宅食弁当であれば、「ウェルネスダイニング」や「ワタミの宅食ダイレクト」が定番であり、無理なく続けられる冷凍宅食弁当サービスです。
コンビニ弁当生活を脱却したい人は、コンビニ弁当生活脱却＋食生活改善を目指し、食材宅配サービスを始めることをおすすめします。
参考記事＞ミールキットおすすめランキング5選！！各食材宅配のミールキットの特徴を紹介！！
