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一人暮らしを始めたばかりの頃は、食生活もしっかりしようと意気込んでいると思います。
でも、仕事や勉強が忙しくなればなるほど、食事が適当になり、
「何かお腹に入れれば良いかな。」
くらいになってしまうものですよね。
食生活が大事だと分かってはいても、一度乱れるとなかなか改善できないのも悩みどころ。
そこで今回は、一人暮らしの食生活がやばいと感じた時に食材宅配を使うべき理由をまとめてみました。
食材宅配をまだ利用していないなら、試してみると食生活が一気に良くなるかもしれません。
食生活に悩んでいる人は、必見です。
【経験談あり！】一人暮らしの食生活がやばいと感じた瞬間！
まずは、一人暮らしの食生活がやばいと感じる瞬間を見ていきましょう。
私自身が一人暮らしで経験した悪い食生活を中心にまとめています。
私が一人暮らしで食生活がやばいと感じた瞬間は
- 炭水化物しか食べていない
- ジャンクフード中心
- スナック菓子で済ませてしまう
- 食事を抜く
- 夜遅くに高カロリーな食べ物を食べる
意外と無意識にやっている習慣があるかもしれません。
関連記事＞一人暮らしの自炊で太った体験談3選！自炊にはデメリットが多い？
関連記事＞一人暮らしならこれだけは食べとけ！食べておけば安心な食材を解説！！
炭水化物しか食べていない
食事がいつの間にかただの作業のように思えてくると、ご飯や麺、パンといった炭水化物だけを食べれば良いと考えやすくなります。
炭水化物は食べればお腹がいっぱいになり、満腹感は十分に得られます。
おにぎりやカップ麺は手軽で、気づくと毎日食べていた！
なんてこともあります。
関連記事＞一人暮らしで菓子パンを毎日食べるのは危険！今すぐ菓子パン生活から抜け出すべき！
ジャンクフード中心
一人暮らしだと、食事を作る手間や、食事を手軽に済ませるためにジャンクフードで済ませてしまう人を多く見かけます。
特に最近だと、ウーバーイーツなどのサービスも増え、スマホ１台でジャンクフードを注文できるようになりました。
ジャンクフードは
- 安い
- うまい
- 早い
の三拍子が揃っており、ついつい頼りたくなる気持ちも分かりますが、高カロリーなので、常にジャンクフードでご飯を済ませるのは辞めておくべきです。
関連記事＞一人暮らしのカップ麺ばかりの生活は危険！時間と手間が気になるなら冷凍宅食弁当に切り替えるべき！
スナック菓子で済ませてしまう
お腹がいっぱいにさえなれば良いと考えて、炭水化物よりもスナック菓子だけで済ませてしまう人もいます。
スナック菓子はスーパーやコンビニ、ドラッグストアで簡単に買うことができて、家に常備しやすい食べ物です。
「買い物に行くのが面倒。」
「ご飯になるものはないけど、スナック菓子ならある！」
という時には、よりスナック菓子に頼りたくなりますよね。
食事を抜く
究極の悪い食生活は、もはや食事さえも抜いてしまうことです。
忙しかったり、やる気が出なかったりすると、食事の準備をすることも、食べること自体も面倒になってきます。
“1食くらい食べなくても何とかなる！”
と、一度思うと、もう崩れます。
お腹が空いたら何か適当に食べれば良いと考えて、食事を取ろうと思わなくなるのです。
関連記事＞一人暮らしの自炊が面倒すぎる！今日から出来る対策をいくつか紹介！！
夜遅くに高カロリーな食べ物を食べる
誰もが夜中に1度くらいは「ラーメン」や「ハンバーガー」など、高カロリーな食べ物を無性に食べたくなった経験があるはずです。
実家で暮らしていれば、家族の目もあり、夜中に脂っこいものを食べるのを躊躇うかと思いますが、一人暮らしの場合、止める人がいません。
私も次の日が休みで、夕飯を食べたのにも関わらず、ラーメンが無性に食べたくなり、深夜営業しているラーメン屋さんについつい足を運んでしまうことがよくあります。
「夜中に食べてはいけない」
と分かっていても、一人暮らしだと、特に咎める人がいないので、食欲が赴くまま夜中に暴飲暴食しがちです。
関連記事＞【一人暮らしで夜ご飯が遅い人へ！】遅い夕飯に食材宅配を入れるべき理由とメリットを紹介！
今の食生活がやばいと感じるなら今すぐ食材宅配を使うべき！その理由を紹介！![]()
食生活がやばいと感じた時に、すぐに行動を起こせばまだ間に合います。
食生活がやばい時には、食材宅配を試してみましょう。
食材宅配を利用するべき理由は
- 買い物に行かずに食事ができる
- 自炊するきっかけになる
- あらゆる食材が手に入る
ここでは、食材宅配を利用するべき理由を3つご紹介します。
参考記事＞【一人暮らし社会人男性必見！】おすすめ食材宅配ランキング!各社のメリット・デメリットを比較!
参考記事＞【一人暮らし社会人女性へ！】おすすめ食材宅配ランキングを紹介！各社女性ならではのおすすめ理由を紹介！
買い物に行かずに食事ができる
家にちゃんとした食事になる食べ物がないと、食事を抜いたり、スナック菓子や炭水化物で済ませたりしてしまうものです。
でも、わざわざスーパーに行くのも面倒な時もありますよね。
そんな時は自宅にいながら食べ物が手に入る食材宅配を試しましょう。
好きな食材をカタログやサイトから注文しておけば、後は食材が届くのを待つだけです。
面倒くさいのが苦手な人にも、食材宅配は続けられます。
関連記事＞【一人暮らし必見】スーパーの帰りの荷物が重いと感じるなら食材宅配を使うべき理由を紹介！
自炊をするきっかけになる
一人暮らしを始めた頃に、自炊しようと思って調理器具を集めていたなら、後は食材を買えば良いだけのこと。
カタログやサイトを見るだけで、段々と面白くなってきて、自炊を始めてみようと思えるかもしれません。
簡単な料理で構わないので、自炊をしてみると、食生活が一気に変わるきっかけになります。
しかも、食材宅配で食材を買えば、捨てるわけには行かず、良い意味で強制的に調理をすることにもなります。
あらゆる食材が手に入る
食材宅配を利用すれば、豊富な種類の食材が手に入ります
一人暮らしの自炊は、どうしても料理のレパートリーが少なくて飽きてしまうというのが大きな悩みですよね。
結局、適当に食事を済ませてしまう原因にもなります。
でも、食材宅配ではおすすめのレシピと共に食材を紹介しているので、レシピを参考にしながらレパートリーを増やしていくこともできます。
食材宅配を使うことで、どの様な食生活改善が臨めるのか？
食材宅配のわんまいる、
高いなぁって敬遠してたんだけど、一人暮らしの父に持って行ったら
湯煎♨️で調理できるのでめっちゃ良い👍って。👨🦳昔の人だからレンジもうまく使えない。
チンするだけなんだけど😨高いけど、栄養バランスも良いのでアリ👌
今日は太刀魚の南蛮漬け#わんまいる#高い pic.twitter.com/CfsZLx2FAJ— みそしょうゆ (@coop_monday) July 21, 2020
食生活がやばいと感じた時に食材宅配を利用するのは、良さそうな気がしてきますよね。
さらに、食材宅配はやばい食生活を改善することにも役立つのです。
食材宅配を使うことによって、
- 栄養バランスが良くなる
- 食事をきちんと取るようになる
という食生活の改善が期待できます。
まず、一人暮らしでは偏りがちな栄養バランスが改善できるかもしれません。
というのも、食材宅配であらゆる食材を少しずつ買って、数種類の料理を食べるようになれば、自然と栄養バランスも良くなります。
今までは炭水化物しか摂っていなかった食生活から、野菜や肉、魚、果物を食べることでビタミンやミネラル、たんぱく質などの栄養素を摂れる生活に変わります。
また、食事が面倒で、ついつい食事を抜いていたとしても、食材の賞味期限が気になったり、目の前に食材があったりすれば自然と食べるようになりますね。
食材宅配で扱っているミールキットや缶詰、冷凍食品のように、簡単に食べられるものを家に用意しておけば、食事を取るのも面倒に感じなくなるはずです。
食材宅配を利用して、食事が楽しいと感じられれば、食生活がどんどん改善していきますよ。
参考記事＞ミールキットおすすめランキング5選！！各食材宅配のミールキットの特徴を紹介！！
参考記事＞安い食材宅配サービスランキング！商品価格・送料 一覧を比較し、おすすめのサービスを紹介！
一人暮らしにおすすめの食材宅配サービス5選！
モスバーガーとのコラボのも作ってみた
ご飯の上に乗せるって事だけど
私は🍷飲むのでそのままで😆#Oisix pic.twitter.com/MtO3EheKmC— Jun (@m_Jun0128) May 13, 2023
一人暮らしにおすすめの食材宅配サービスを５つ紹介します。
一人暮らしにおすすめの食材宅配サービスの基準は主に3つ。
- 調理時間や手間が少ない
- 栄養バランスがしっかり考えられている
- 受け取りの融通が利きやすい
上記3つの条件を満たしている食材宅配サービスを紹介していきます。
今回紹介するサービスは
の5つです。
今回紹介するサービスは、一人暮らしの方が使いやすいかつ、初回注文に限り、お得なサービスも実施しています。
わんまいる
わんまいるの特徴は湯煎と流水調理で、主菜1品＋副菜２品を作ることができます。
わんまいるには主に4つのこだわりがあります。
- 食材へのこだわり
- 栄養バランスへのこだわり
- 調理技術へのこだわり
- 解凍方法へのこだわり
調理指導は料理の匠である近藤先生が監修しており、主菜1品＋副菜２品をたった5分程度の湯煎と流水調理で、品質の高い料理を食べるられるのが魅力です。
一人暮らしの食生活が乱れる主な要因は「時間」です。
BIZ DRIVEのアンケート調査によると、食生活が乱れる原因としては、
- 「忙しい」が72.3％、
- 「時間がない」が61.4％
という結果が出ております。
しかし、わんまいるであれば、たったの5分程度の湯煎と流水調理で栄養バランスが整っているご飯を食べることができるので、忙しい一人暮らしの強い味方と言えるでしょう。
わんまいるのメニューの内容は
1食（主菜1袋、副菜2袋）×5食セット
となっており、
5食平均
- たんぱく質20g以上
- 塩分3.5g未満
- 糖質30g以下
- 400kcal以下
となっており、栄養バランスがしっかり考えられていることがわかります。
わんまいるは初回注文に限り、500円引きで注文できるサービスを行っております。
わんまいる実食レビュー＞わんまいるがまずいという評判や口コミは本当？お試しセットを実食し、感じたメリット・デメリット！
サイト管理人（片ロース）
▼湯煎＋流水調理で10分調理！▼
ナッシュ
ナッシュは冷凍宅食弁当を届けてくれるサービスで、忙しい一人暮らしや、料理が面倒な人非常におすすめの食材宅配サービスです。
ナッシュの特徴は主に以下４つです。
- メニューを自分で選択できる
- 管理栄養士監修の栄養バランスがすぐれたメニュー
- 弁当だけでなくおやつ、プロテインバーなども購入できる
- 継続購入するほど、1食当たりの値段が安くなる制度がある
ナッシュのメニューは栄養バランスに優れているものの、一食あたりのカロリーやたんぱく量が厳密に定められているわけではありませんので、がっつり健康管理したい人よりも、
「ちょっと身体に気を使いたい」
という人におすすめです。
ナッシュは1度に10食、8食、6食を一度に購入する数を選ぶことができ、１食あたりの値段は10食セットが、最もお得な選択肢となっています。
10食セットは継続プランにするとどんどん価格が値引きされていき、長期利用を考えた際に非常にお得なシステムとなっています。
「面倒なときはいつもコンビニ弁当で済ましている」
という人は、ナッシュに切り替えることで、値段もそこまで変わらずに、健康的な食生活に切り替えることができるので、コンビニ弁当中心の方にはおすすめです。
ナッシュの実食レビュー＞ナッシュのお試し10食レビュー！注文1回で解約はできる？【結論！問題なし！】
サイト管理人（片ロース）
▼頼めば頼むほどお得！！▼
ワタミの宅食
ワタミの宅食ダイレクトをおすすめする点は
- 栄養バランスが整ったメニュー
- 二菜、三菜、五菜などおかずの品数を選べる
- 糖質が気になる人のためのロカボリックメニューがある
- 1食あたりの値段が安い
- オンラインダイエットコーチを頼める
上記5点です。
コース内容は以下の通りとなっております。
- ３種のおかずセット「いつでも三菜」
- ５種のおかずセット「いつでも五菜」
- ２種の惣菜セット「いつでも二菜」
- 低糖質の４種のお惣菜セット「ロカボリック」
- 柔らか食・ムース食「介護食」
ワタミの宅食ダイレクトの冷凍宅食弁当はおかずの品目が豊富で、その中でも「いつでも五菜」は、おかずが５種類あるので、ボリュームも満点です。
また、「いつでも三菜」定期購入＋月額月額3,000円を払うことで、管理栄養士からオンラインでダイエットのサポートを受けられるので、ダイエットを検討している人に特におすすめです。
ワタミの宅食ダイレクトでは、初回注文に限り、１食あたり390円（税別・送料別）からお試し注文することができるので、コンビニ弁当を購入するよりもお得な値段でお試しできます。
ワタミの宅食ダイレクトレビュー＞ワタミの宅食ダイレクトはまずい？「いつでも五菜」10食のお試しセットをレビュー
サイト管理人（片ロース）
▼1食390円でワタミの宅食に申し込む▼
ショクブン
一人暮らしの方に非常におすすめなのが、ショクブンです。
一人暮らしの方がショクブンを選ぶ大きなメリットは以下２つです
- 全国配送対応
- 置き配に対応
一人暮らしだと、荷物を受け取る日に限って、急遽予定が入ってしまったり、仕事が入ってしまったり、荷物を受け取る日にちがずるずる先延ばしになってしまった経験はあるのではないでしょうか？
特に食材宅配サービスは食材なので、受け取らない期間中も賞味期限が迫ってきてしまいます。
ですが、ショクブンには、専用ボックスが準備されており、不在の際に食材を専用ボックスに置いといてくれます。
ショクブンは選べるコースが多く、
- ワンプレートお弁当タイプの【健御膳】
- 半調理済み食品やカット野菜中心で15分以内の簡単調理が可能な【カルショクコース】
- 電子レンジで温めるだけで揚げ物や焼き物が食べられる【ミールキット】
- レシピ付きで2、3 品が作れる食材が届く【エコクックコース】
自分のライフスタイルや好みに合わせて、コースを選ぶことができます。
全国配送対応なので、地方に住んでいるおり、一人暮らしの方には非常におすすめの食材宅配サービスです。
サイト管理人（片ロース）
▼全国配送＋配送無料＋置き配▼
オイシックス
オイシックスの特徴は、豊富なミールキットの取り扱いや産地や生産者の名前が表記された生鮮食材を取り扱っています。
一人暮らしで、料理の時間が億劫な方に特におすすめしたいのが、オイシックスのミールキットです。
オイシックスのミールキットの種類は非常に豊富で、定番料理から、季節限定メニューやヴィーガンメニューなど多種多様に取り扱いがあります。
自分で１から作るとなると面倒なビビンバや、チキンサルサなどを簡単に作ることができる上に、季節限定メニューやヴィーガンメニューでは、普段食べる機会が少ない料理を簡単調理で楽しむことができます。
また、生鮮食材（産地と生産者の名前の記載有り）の取り扱いもあり、スーパーが遠く、野菜など、重い荷物を持ち帰っている方に非常におすすめです。
オイシックス実食レビュー＞オイシックス（Oisix）のお試しセットをレビュー！メリット・デメリットや口コミ、評判を調査！！
オイシックスでは、初回注文限定で5,000円相当のセットが、たった1,980円でお試し注文することができます。
サイト管理人（片ロース）
▼5,000円相当がたった1,980円！！▼
まとめ！
一人暮らしの食生活は高カロリー中心になってしまったり、遅い時間に食べてしまったりと、私自身も「やばい」と感じてしまうことが多いです。
今回紹介した一人暮らしで食生活がやばいと感じた瞬間
- 炭水化物しか食べていない
- ジャンクフード中心
- スナック菓子で済ませてしまう
- 食事を抜く
- 夜遅くに高カロリーな食べ物を食べる
をずっと続けると、栄養バランスが偏ってしまったり、体調を崩しやすくなったりする原因になります。
食生活を少しでも改善したいと考えるのであれば、今回紹介した食材宅配サービスを取り入れてみることを強くおすすめします。
食材宅配を使うことで
- 買い物に行かずに食事ができる
- 自炊するきっかけになる
- あらゆる食材が手に入る
料理をする習慣を身につけるキッカケを作りやすくなる上に、料理や洗い物が楽になります。
また、食材宅配を使うことで食生活の改善も見込めます。
今回紹介した食材宅配サービスである
上記5つのサービスはいずれも、初回注文に限りお得な割引を実施しておりますので、気になる方チェックしてみることをおすすめします。
